Сезонная депрессия

Seasonal depression 

Привет! Вот и закончились все праздники и даже воспоминания  о них и дух рождественского волшебства, расстаял  в февральских сумрачных, холодных днях.  В это время у многих людей возникает апатия, нервозность  и сезонное аффективное расстройство. С одной стороны из-за затянувшейся зимы,с другой стороны из-за отсутствия солнца и дифицита витаминов, а еще из за отсутствия денежных средств после праздничных дней. Все это, может загнать человека в дипрессию.

А оно нам надо?? Конечно же нет, например я ненавижу себя когда случайно попадаю в такое состояние, кажется что ты впал в спячку и в такие моменты мне становится безумно жалко времени, которое я провожу в этом состоянии, когда могла бы сделать много полезных дел для себя и своей семьи. Чтобы быстро справляться с такими состояниями, нужно знать врага в лицо, (считается, что ставить себе диагнозы не есть хорошо, но мы должны знать, что с нами происходит, потому что к специалисту не всегда есть время и деньги сходить).

Симптомы сезонной дипрессии:

• Упадок сил
• проблемы с концентрацией внимания
• утомляемость
• усиленный аппетит
• желание быть в одиночестве
• сонливость
• увеличение веса
• нарушение сна
• снижение уровня серотонина

Все  выше перечисленные состояния не благополучно влияют на нашу жизнь, но как с этим бороться? Итак, давайте рассмотрим несколько вариантов, как не дать себе впасть в дипрессию или как из нее вылезти если вы уже там!

Самым простым и далеко не последним по эффективности, является так называемая светотерапия или фототерапия. Самой природой заложено, что всем живым существам нужен солнечный свет и витами Д, даже если в вашем городе мало солнца в данный период времени, все равно больше бывайте на улице, выезжайте на дачу (если имеете), проводите больше времени на свежем воздухе, а чтобы получить солнечный свет сходите в солярий, только не увлекайтесь (пара-тройка раз вреда не принесет) несколько раз будет достаточно, кожа приобретет приятный оттенок, а вы улучшите настроение.

Красота-терапия, тут, как говориться можно совместить приятное с полезным! Купите  новую косметику, хотя бы новую помаду, обязательно не свойственного для вас цвета, поэкспериментируйте, найдите новые цвета, которые сделают вас ярче, пусть это будет не привычно сначала, самое главное чтобы вам шло. Прикупите новую одежду, если финансы поджимают выберите что то одно, самое желанное, подберите новые модные джинсы или пальто постельного оттенка (тренд весны). Если с  крупной покупкой пока решили повременить, в связи с ограниченными финансами, то уж на модный журнал, всегда можно изыскать средства)).Чаще принимайте ванну с маслами и  солью, а потом проводите домашние процедуры улучшающие тонус кожи лица и тела. 

Психотерапия - еще один вариант!  Создайте список дел, которые вам нужно сделать, запишите,  то что бы вам хотелось купить, куда бы хотели сходить и что бы хотели сделать, запланируйте Вашу весну! Представьте свой образ от и до, включая одежду, новые увлечения, ваши дальнейшие планы.Побудте на едине с собой, прислушайтесь к своим желаниям,сосредоточтесь и сформулируйте все свои планы, подключите фантазию и креативность, а потом просто четко следуйте своему списку-плану!  Может вы хотите найти свою любовь, весна, как известно лучшее время для любви, а к таким событиям нужно быть готовой по полной программе.

Привнесите новизну в свой дом, поменяйте занавески или  или украсьте их фонариками, купите новое, красивое белье или покрывало на кровать.

Несколько лет назад в феврале и как раз в унылом состоянии, мне пришла в голову идея поехать в Америку, потому что не знала, что мне делать, мне все надоело и я решила, подбила подругу и все закрутилось, в приготовлениях к поездке я забыла о дипрессии и унынии и в моей жизни произошло одно из самый волшебных событий -путешествие в Америку!

Из всех ситуаций есть выход, главное желание и хорошая фантазия, прислушайтесь к себе, поймите чего вам хочется и делайте то, что вам хочется, балуйте себя, ведь кто еще за вас это сделает лучше!)))

Оставляйте комментарии, расскажите как вы справляетесь с унынием и затянувшейся зимой??? Жду ваши рассказы! 

Ваша Маша!